i Form (Norway)

Litt mindre mat utgjør en kjempestor forskjell

Selv bitte små kostholdse­ndringer kan påvirke blodtrykke­t, blodsukker­et og kolesterol­et positivt, viser ny forskning.

- Kilde: The Lancet

Du behøver slett ikke å gjøre drastiske kostholdse­ndringer for å oppnå store helsegevin­ster. Hvis du bare får i deg 300 kalorier mindre hver dag, kan du redusere risikoen for blant annet hjerte- og karsykdomm­er, slag og type 2-diabetes. Og det gjelder ikke bare overvektig­e, men også de med normal KMI. Det er i hvert fall konklusjon­en etter et forsøk der forskere fulgte to grupper mennesker over to år.

Den ene gruppa skulle spise som vanlig, mens den andre skulle redusere det daglige kaloriinnt­aket med 300. Alle forsøksper­sonene var enten normalvekt­ige eller bare litt overvektig­e. Etterpå hadde den gruppa som spiste 300 kalorier mindre blant annet fått vesentlig lavere blodtrykk og kolesterol­nivå i blodet, samt mindre risiko for å bli insulinres­istente. De hadde også gått ned sju kilo hver i snitt, og hele 70 prosent av dette var rent fett.

 ??  ?? Prøv å si nei takk til bare én usunn ting hver dag.
Prøv å si nei takk til bare én usunn ting hver dag.

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway