Du sover i sykluser

Søvnen er delt inn i sykluser på cirka 90 minutter, som gjentas om og om igjen. Hver syklus består av stadier med lett søvn, dyp søvn og REM-søvn. I tillegg er det vanlig å våkne flere ganger om natta, noe vi som oftest ikke er bevisste på. Alle de tre stadiene er viktige for å gjenoppbygge kroppen og hjernen optimalt. Du får mest av den dype søvnen de første timene, og mest REM-søvn på slutten av natta. Hvis du får de anbefalte sju–åtte timene på øyet, er du gjennom totalt fem–seks sykluser.