BRUK TID PÅ DEG SELV SLAPP AV

9. Fjern all sminke. Klipp neglene, gre håret, bruk en ansiktsmaske eller lignende. 10. Ta et varmt bad. 11. Ta deg god tid når du pusser tenner og kler av deg. 12. Les i en bok eller et magasin. 13. Løs kryssord eller sudoku, legg kabal, puslespill eller lignende. 14. Ha en god samtale med partneren din. 15. Lytt til rolig musikk. 16. Strikk, hekle, sy eller lignende. 17. Tenk på noe hyggelig eller sprøtt som får deg i godt humør. 18. Drikk en kopp urtete, for eksempel med humle, baldrian eller kamille.

Et varmt bad gjør at kroppstemperaturen stiger, og når du går ut av badekaret, synker den igjen. Den prosessen virker søvndyssende.