Men's Health treningsguide 2018

Skaff deg en blender

De virker kanskje sunne, men de fleste ferdigsmoo­thier inneholder faktisk sukker eller soyaprotei­n. Løsningen? Lag din egen smoothie, da vel!

- AV BEN COURT

De fleste ferdigsmoo­thier inneholder sukker eller soyaprotei­n. Løsningen? Lag din egen smoothie!

TRE AV FIRE NORDMENN FÅR IKKE I SEG ANBEFALT daglig inntak av frukt og grønnsaker, i følge ernaerings­forkerne. Trenger du motivasjon? Spiser du minst 7 om dagen, kan det gi lavere risiko for å dø tidlig, i følge en britisk undersøkel­se. «Årsaken er at du får i deg en mengde vitaminer og fytokjemik­alier som beskytter mot skader på DNA-et ditt», sier Marian L. Neuhouser, Ph.D., R.D., ved Fred Hutchinson Cancer Research Center. Lag din egen smoothie for å få i deg nok frukt og grønt. Da bevarer du naeringsst­offene i maten, og unngår tilsetning­sstoffene som finnes i ferdigsmoo­thie. Følg rådene du får av Franklin Becker, kjøkkensje­f ved The Little Beet på Manhattan, og Mike Roussell, Ph.D., R.D., og ernaerings­rådgiver for Men’s Health.

 ??  ?? EN SMOOTHIE KAN FYLLE ENERGILAGR­ENE, ELLER FYLLE KROPPEN MED TOMME KALORIER. VELG DET FØRSTE.
EN SMOOTHIE KAN FYLLE ENERGILAGR­ENE, ELLER FYLLE KROPPEN MED TOMME KALORIER. VELG DET FØRSTE.

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway