Løp fortere og lengre

Disse tipsene hjelper deg å bli en sterkere, slankere og mer effektiv løper – samtidig som du lettere unngår skader.

Følg disse tipsene for å bli en bedre løper så unngår du skader.

DA JEG NYLIG KRYSSET MÅLLINJEN ETTER Å HA FULLFØRT BOSTON Marathon, trodde ikke mine tidligere kollegaer sine egne øyne. Da jeg bodde i Pittsburg var jeg ikke akkurat kjent for å vaere atletisk. Men dette var mitt tredje maraton, og nå ser jeg på meg selv som en ekte idrettsmann. Jeg er i mitt ess når jeg løper over New Yorks RFK Bridge og får ferten av en medalje.

Når sant skal sies, var overgangen fra ølløp til maratonløp alt annet enn enkel. Jeg har blant annet hatt vonde knaer og en kranglete akilles, hovedsakelig fordi jeg ikke hadde kunnskap nok om løping. «De fleste aner ikke hvor mye løping sliter på kroppen», sier Kelly Starrett, fysioterapeut og forfatter av boken «Ready to Run». Bruk treningsplanen på de neste sidene til å forberede både deg selv og kroppen din, slik at du unngår skader. Se på den som starten på et løp der målet er å komme i superform!

MER ENN 25 PROSENT AV NYE LØPERE PÅDRAR SEG SKADER. FØLG VÅR PLAN, SÅ UNNGÅR DU Å BLI ÉN AV DEM.