Gulvpress

3-4 SETT PÅ 6-8 REPETISJONER (KAN OGSÅ GJØRES MED STANG)

Ta med deg et par håndmanualer. Legg deg på ryggen på gulvet, med bøyde knaer og fotsålene i gulvet. Rett ut armene, slik at du holder manualene over hodet. Senk vektene til overarmene dine berører gulvet, og skyv så vektene langsomt opp til utgangsposisjon. Dette er én repetisjon.

UTBYTTE: Denne øvelsen er skånsom mot musklene som ligger foran skuldrene, og som jobber når du senker vektene ned mot kroppen. For stor belastning i dette området kan fort føre til skader. Gulvpress er en god erstatning for benkpress hvis du har problemer med skuldrene, eller dersom du bare ønsker å unngå overbelastning.

ALTERNATIVER:

Benkpress med manualer Skråpress med manualer