Scaption

2-3 SETT PÅ 10-12 REPETISJONER

Stå med føttene i en skulderbreddes avstand, og hold en manual i hver hånd. La hendene henge ned langs siden, bøy albuene lett, og sørg for at håndflatene vender mot hverandre. Løft armene til du holder dem parallelt med gulvet, samtidig som du holder dem i en 30graders vinkel i forhold til kroppen. Hold posisjonen et par sekunder, og gå deretter tilbake til utgangsposisjon. UTBYTTE: Øvelsen aktiverer musklene rundt skulderleddet og skulderbladet, slik at du kan øke muskelmassen samtidig som du styrker skuldrene dine.