INSTRUKSJONER

GJØR DETTE PROGRAMMET TO GANGER I UKEN, MED 2-3 DAGERS MELLOMROM. (TREN GJERNE UNDERKROPPEN EN AV DE ANDRE DAGENE). VARIER MELLOM ØVELSER MED SAMME NUMMER, HELT TIL DU HAR GJORT ALLE SETTENE I GRUPPEN. GJØR FOR EKSEMPEL ETT SETT AV ØVELSE 1A, OG HVIL I 45 SEKUNDER. GJØR DERETTER ETT SETT AV ØVELSE 1B, OG HVIL YTTERLIGERE 45 SEKUNDER. FORTSETT TIL DU HAR FULLFØRT ALLE SETTENE. HVIL TIL SLUTT I TO MINUTTER, FØR DU GÅR VIDERE TIL NESTE GRUPPE, FOR EKSEMPEL 2A.