Biceps Curl med manualer

Ta tak i et par manualer, og la armene henge ned langs siden av kroppen. Håndflatene skal vende framover. Hold overarmene i ro mens du bøyer underarmene og løfter vektene så langt opp mot skuldrene du klarer. Klem muskelen ordentlig sammen på toppen, og slipp vekten kontrollert og sakte ned til utgangsposisjon igjen. Gjør 2 eller 3 sett med 10 repetisjoner.

Stå rett, og slapp av i skuldrene.