Men's Health treningsguide 2018

Markløft med bredt grep

-

Sett vekter på en stang og rull den mot leggene dine. Bøy hofter og knaer, og plasser hendene på vektstange­n med dobbel skulderbre­ddes avstand. Bruk overhåndsg­rep. Hold korsryggen svakt buet, armene rette, og knaerne bøyd ca 90 grader. Trekk brystkasse­n bakover (pass på å holde korsryggen stille), skyv hoftene forover, og reis deg opp mens du løfter vektstange­n. Hold posisjonen i noen sekunder, og gå deretter tilbake til utgangspos­isjonen på tre sekunder.

 ??  ??

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway