Men's Health treningsguide 2018
Markløft med bredt grep
Sett vekter på en stang og rull den mot leggene dine. Bøy hofter og knaer, og plasser hendene på vektstangen med dobbel skulderbreddes avstand. Bruk overhåndsgrep. Hold korsryggen svakt buet, armene rette, og knaerne bøyd ca 90 grader. Trekk brystkassen bakover (pass på å holde korsryggen stille), skyv hoftene forover, og reis deg opp mens du løfter vektstangen. Hold posisjonen i noen sekunder, og gå deretter tilbake til utgangsposisjonen på tre sekunder.