Spensthopp

Stå med ansiktet vendt mot en kasse. Løft armene, og stram setemusklene. Senk armene raskt, og gjør en halvveis knebøy for å ta sats. Hopp opp på kassen. Land mykt med bøyde knaer. Gå ned fra kassen, og gjenta øvelsen.

GJØR 8 REPETISJONER