Stående roing med manualer

Ta én manual i hver hånd. Still deg opp med hendene foran lårene og håndflatene vendt mot kroppen din. Len deg litt framover fra hoftene. Dette er utgangsposisjon. Dra vektene opp og ut til siden av kroppen, samtidig som du retter overkroppen og snur håndflatene mot hverandre. Reverser bevegelsen for å komme tilbake til utgangsposisjon.