INSTRUKSJONER

FØLG DISSE TRE TRINNENE FOR Å ØKE HOFTE- OG SETEMUSKULATURENS FUNKSJONSNIVÅ. NOEN AV ØVELSENE VIRKER KANSKJE LITT FOR ENKLE I BEGYNNELSEN, MEN DET ER VIKTIG Å GJØRE DEM FOR Å AKTIVERE MUSKULATUR SOM LENGE HAR BLITT NEGLISJERT. ETTER HVERT SOM DU MERKER FRAMGANG, KAN DU GJØRE MER UTFORDRENDE ØVELSER FOR Å FORBEDRE SETMUSKULATURENS FORSKJELLIGE FUNKSJONER. BRUK 2-4 UKER PÅ HVER FASE FØR DU ØKER VANSKELIGHETSGRADEN.