Men's Health treningsguide 2018

Sideliggen­de hofteabduk­sjon

-

Ligg på siden med knaerne bøyd 90 grader og haelene sammen, rett under baken. Løft det øverste kneet så høyt du kan uten å rotere hoften eller ryggen. Hold stillingen i 5 sekunder, og gå tilbake til utgangspos­isjon. Gjør 23 sett med 1012 repetisjon­er.

Hvil i 3060 sekunder mellom settene.

 ??  ??

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway