Hofteløft med føttene på benk

Ligg på ryggen med rette bein, og føttene på en benk. Løft hoftene slik som i trinn 1. Hold stillingen i 5 sekunder, og gå tilbake til utgangsposisjon. Gjør 23 sett med 1012 repetisjoner.

Hvil 3060 sekunder mellom settene.