Step

Sett høyre bein på en step, og sett den ca 12 cm foran deg. Løft venstre kne opp i høyde med hoften, uten å berøre benken med høyre fot. Sett venstre fot på gulvet igjen. Gjør 1012 repetisjoner, og bytt bein. Dette er ett sett. Gjør 23 sett på 1012 repetisjoner, og hvil 6090 sekunder mellom settene.