Vindmølle med kettlebell

HVA GJØR ØVELSEN SELVBEGRENSENDE?

Hvis du blir sliten i armene, eller i kjernemuskulaturen, klarer du ikke å holde vekten over hodet da vil du miste den, eventuelt vil den falle til én side.

SLIK GJØR DU: Hold en kettlebell i høyre hånd. Stå med føttene i en skulderbreddes avstand, og taerne pekende en anelse mot venstre. Hold vekten rett over høyre skulder, og la venstre arm henge ned langs siden. Dette er utgangsposisjonen. Rett ut høyre arm og høyre bein, og fest blikket på kettlebellen.

Bøy overkroppen mot venstre, bøy venstre kne og strekk venstre hånd ned i gulvet. Gå tilbake til utgangsposisjon. Gjør så mange repetisjoner du klarer mot venstre før du skifter side.