Utfall med beger

HVA GJØR ØVELSEN SELVBEGRENSENDE?

Du har ikke annet valg enn å holde overkroppen rett under øvelsen. Begynner du å lene deg forover, betyr det at kjernemuskulaturen begynner å bli sliten, og da risikerer du å dette rett på ansiktet.

SLIK GJØR DU: Hold en manual vertikalt foran brystet med begge hender. Hold øverste del av manualen slik du ville holdt et beger. Hold overkroppen rett, og la albuene peke nedover. Dette er utgangsposisjonen. Ta ett skritt fram med venstre fot, og bøy venstre kne 90 grader. Hold stillingen et øyeblikk, og skyv deg så opp i utgangsposisjonen.Gjør så mange repetisjoner du klarer mot venstre før du skifter side.