Clean & Squat

Stå oppreist med en manual eller en kettlebell på gulvet foran deg. Skyv hoftene bakover, bøy knaerne, og ta tak i vekten med én hånd. Skyv hoften forover, rett ut beina, og dra vekten mot brystet. Gjør en knebøy, og reis deg opp igjen. Gjør bevegelsen motsatt vei, og gjenta. Gjør halvparten av repetisjonene med én hånd, før du bytter side.

MÅL

22kilos manual /24 kg kettlebell