7 GRUNNER TIL AT ALLE MENN BØR TRENE YOGA

Vitenskapen bekrefter at den eldgamle treingsformen gjør godt for hodet, kroppen og hjertet.

MER STYRKE

I en studie utført av Colorado State University kunne en en gruppe studenter som trente yoga i åtte uker løfte 13 % tyngre i markløft enn tidligere.

BEDRE UTHOLDENHET

Folk som trente yoga i 12 uker, forbedret sitt maksimale oksygenopptak, VO2 max, med 5 % mer enn folk som ikke trente yoga, i følge en kinesisk studie.

MINDRE SMERTE

Forskere i India oppdaget at mennesker med korsryggsmerter som tok et 4ukers yogakurs (og trente hjemme) opplevde nesten 20 % mindre smerte enn personer med samme type ryggproblemer som gjorde mer tradisjonelle øvelser.

BEDRE HUMØR

Etter bare 10 dager med yogatrening ble angst og depresjonsproblematikk mye mindre hos folk med sterke humørsvingninger, sier italienske forskere.

LAVERE BLODTRYKK

Folk med høyt blodtrykk som begynte å trene yoga og spise sunt i 12 uker, senket blodtrykket mer enn kontrollgruppen som ikke trente yoga, konkluderer indiske forskere.

DYPERE SØVN

Forskere ved New York City’s Mount Sinai Hospital oppdaget at eldre mennesker som trente yoga tre ganger i uken, sov lenger og hadde bedre søvnkvalitet.

BEDRE IMMUNFORSVAR

Forskning fra Korea viser at folk som praktiserer yoga har et lavere nivå av stresshormoner og bedre immunforsvar.

Forskning viser at yoga kan hjelpe deg å sove bedre og lenger.