Stående foroverbøy/ Halv foroverbøy

Stå rett opp og ned. Trekk skulderbladene mot hverandre, og ribbeina inn mot ryggraden. Pust inn, og strekk armene over hodet. Pust så ut mens du bøyer overkroppen mot gulvet. Bøy knaerne akkurat nok til at du klarer å ta i gulvet. Rett ut lårene så langt du klarer. Pust inn, reis deg opp i stående stilling, og bøy knaerne så mye du må for å holde ryggen rett. Gjenta øvelsen tre ganger. Deretter skal du gå fra foroverbøy til halvveis foroverbøy. Strekk brystkassen mens du lar hendene gli opp til leggen. Hold ryggen rett. Gå ned i en stående foroverbøy igjen. Gjør øvelsen to ganger til.

pusteregler: Prøv å puste både inn og ut mens du teller til fire under hele øvelsen.