AVANSERT

Utnytt styrken din, sier Ben Bergeron, eier av CrossFit New England. «Begynn med de øvelsene du er best på, og yt maks i et helt minutt.»

Spar energi de første to takene ved romaskinen, de krever mest styrke per poeng. Medisinballkast: Ta imot ballen samtidig som du setter deg ned.

Pass på at beina gjør det meste av jobben ved push press.