ALCARAZ’ MOTIVASJONSLEK: Fran

Fran er et vanlig CrossFitprogram, og består av tre påfølgende sett av thrusters og pullups (til høyre). «Øvelsen forbrenner enormt med energi, og tilsvarer et 800 meters kondisjonsløp med maks intensitet», sier Douglas Chapman, sertifisert trener i vektløfting og CrossFit.

SLIK GJØR DU DET:

Bytt på å gjøre thrusters og pullups i 3 sett, med minst mulig hvile.

Sett 1: 21 repetisjoner Sett 2: 15 repetisjoner Sett 3: 9 repetisjoner POENG

Tid det tar å fullføre: Under 5 minutter regnes som veldig bra.