Men's Health treningsguide 2018
Thruster
Hold en 40kilos vektstang i skulderhøyde, med overhåndsgrep og hendene i skulderbredde. Hold albuene foran deg, og gjør en knebøy. Reis deg eksplosivt, og skyv vektstangen over hodet. Senk vekten til skulderhøyde og gjenta øvelsen.