NYBEGYNNER

Bruk et PVCrør i stedet for en olympisk stang de første gangene du skal gjøre øvelsen. Øk vekten gradvis etter hvert som du blir sterkere.

Sett haelene på hver sin 2,5 kilos vektplate for å gjøre knebøyen lettere.

Tren på de to delene av øvelsen hver for seg, helt til du er komfortbel med begge to.

Det er enklere å gjøre pullups hvis du fester et treningsbånd i stangen og setter kneet i løkken.

Klarer du ikke så mange pullups som det står i programmet? Gjør omvendt roing i stedet, slik at ryggen din blir sterkere.