400 meter løping

Løp en runde rundt en bane, eller løp 400 meter på tredemølle. Husk: For å fullføre Helen, må du gjennomføre totalt tre runder, så ikke gå for hardt ut. «For de fleste passer det å løpe i samme tempo som de ville brukt på en 3000meter», sier friidrettstrener Adam St. Pierre ved astpcoaching.com. Bruk armene riktig: Før albuene rett bakover fra skulderen, og ikke før dem for langt fram.