Pull-up

Stå under en pullup stang. Hopp opp, og grip stangen med overhåndsgrep, og hendene en drøy skulderbredde fra hverandre. Dra deg opp, helt til haken din er over stangen. Senk kroppen, til armene dine er fullstendig utstrakt. Gjenta øvelsen.

Hvis du har problemer med å fullføre settet, kan du improvisere med å gjøre negative chins tre ganger i uken: Hopp opp i stangen, og senk deg langsomt ned. Gjør 3 sett på 12 repetisjoner.