NYBEGYNNER

«Det første målet du bør sette deg med denne øvelsen, er å fullføre den uten å hvile» sier trener Bergeron. «Du skal altså finne et nivå som er utfordrende, men samtidig ikke hardere enn at du klarer å gjennomføre uten å ta pauser mellom settene».

Du kan forbedre tiden din på 400meter ved å sprinte kortere distanser. «Kjør noen økter der du løper 100, 200 og 300 meter og hviler godt mellom øktene», sier Bailey.

Hvis Kettlebeløvelsen sinker deg, eller tvinger deg til å hvile, bør du redusere vekten. Dersom 3 sett med 12 pullups blir for tøft, kan du gjøre pullups med strikk, eller omvendt roing.