01/ Bestem deg for at du skal bli bedre

GYM JONES, SALT LAKE CITY, UTAH

Noen ganger må du sette av tid til å teste deg selv. Fitnesstester er mye mer enn en utfordring, eller et mål på hvor god du har blitt. Hvis du har høy grad av selvdisiplin når du gjør en slik test, kan du laere hvordan du undertrykker trangen til å senke tempoet eller gi opp. «Det er en egenskap som er helt nødvendig hvis du vil bli eliteutøver i Fitness», sier Rob MacDonald, daglig leder for Gym Jones.

Her er en av MacDonalds favoritttester, som du kan gjøre hvor som helst: 100 burpees. Sett på stoppeklokken, og gjør 100 burpees uten å hvile. Brystet ditt skal berøre bakken, og du må hoppe minst 15 cm opp i luften. Gjør testen én gang i uken, og prøv å slå din egen tid hver gang.