14/ Finn dine egne grenser med denne enkle testen

MIKE BOYLE STYRKE OG KONDISJON, WOBURN, MA

«Skader i rotatormansjetten kan ofte spores tilbake til mangel på drakraft», sier Mike Boyle. Han har en enkel test for treningsentusiaster: Under en pull-up eller chin-up, bør du kunne løfte det samme som du makser i benkpress. Så hvis du veier 82 kg og løfter 100 kg i benkpress, bør du kunne gjøre en chin-up med 18 kilo ekstra på kroppen.