16/ Lag det ultimate treningsrommet hjemme

WESTRIDGE BARBELL CLUB, SALT LAKE CITY, UT

«Klubben er egentlig Dan Johns underjordiske garasje der han og kameratene trener på høyt nivå, med enkelt utstyr. Før hadde Jon til og med nautilusmaskiner for å trene biceps og triceps. Men da han flyttet for noen år siden, oppdaget han hvor lite utstyr man egentlig trenger.

Begynn i det små

John brukte én eneste 28kilos kettlebell når han trente hjemme.

«Jeg kunne skyve, svinge, gjøre knebøy og mange andre øvelser, deriblant øvelser med egen kroppsvekt», sier han. Hans råd: Begynn med en type utstyr du kan bruke til mange forskjellige øvelser.

Bygg sakte

Kunne du tenke deg noe nytt utstyr? Vurder hvor mange øvelser du kan gjøre med det du har tenkt å kjøpe. For John var det en TRX suspension trainer, og et magehjul han fant til $4. Du har kanskje mer lyst på en chin dipmaskin. Hvis du har plass, anbefaler vi vekter og stang.

Ikke overdriv

«Rike gutter som kjøper et digert treningsrom, bruker det som regel aldri», sier John. «Alle gode treningsrom jeg vet om starter i det små, og vokser gradvis.» Det dårligste kjøpet? De dyre kondisjonsmaskinene. «Folk bruker dem skjelden, og en lang spasertur gjør samme nytten.»