Gå til 300

Vi snakker push-ups. «Gjør 20 push-ups i timen gjennom hele dagen», foreslår Kalle Beck, strongman-trener ved Complete Human Performance. Bruk forskellige muskelgrupper ved å variere stilling på kropp og armer: Hold hendene samlet, sett dem langt fra hverandre, hev hendene eller føttene. Klarer du ikke 20 etter hveranre, gjør du 150 totalt. mens du går, og baer den foran deg, over hodet, eller på skuldrene i minst halvannen kilometer. Da forbrenner du fett, bygger muskler og øker din egen funksjonelle styrke i hverdagen. «Når du holder noe ut fran deg, øker du belastningen på lårene, for det er de som hindrer deg i å falle forover», forklarer Beck. Legger du vekten på skuldrene, engasjerer du de skrå bukmusklene – som er essensielle for en sterk, stabil kjernemuskuatur.

PS: Ikke se på stokken – se hvor du går.