Oppdag smerten

Prøv Brunos krevende forbrenningsøvelser. Isometrisk trening, trening av en muskel uten å bevege den, er en bombesikker måte å få den til å vokse på. Hold planken i ett minutt, sidelengs planke i ett minutt til hver side, utfall der du holder det bakerste kneet 2-3 cm over bakken i 30 sekunder (begge bein), push-up med brystkassen så vidt klar av gulvet i 30 sekunder, og topp-posisjonen i pullups eller omvendt roing i 30 sekunder. Dette er 1 runde. Gjør to runder til. Rist spenningen ut av musklene.