Hva påvirker muskelstyrken?

Hvor sterke vi er, er en kombinasjon av arv og miljø.

Muskelst y rke refererer til mengden kraf t en muskel klarer å produsere, i én sammentrekning. Størrelse og form på muskelen er v i ktig for muskelst y rken, og st y rke kan måles på forskjellige måter. Derfor er det vanskelig å avg jøre hvilken muskel som faktisk er sterkest.

Vi har to t y per muskelfibre – en variant som støtter lang varing, konstant bruk, og en variant som støtter kort varig, hard anstrengelse. Den siste t y pen bruker v i under anaerob aktiv itet, som vektløf t ning. Anaerob t rening bet y r ganske enkelt t rening hvor musklene i kke klarer å fors y ne seg med nok oksygen. Tenk på vektløf tere og sprintere – kort varig, men i ntens aktiv itet. Anaerob t rening er effektiv t for å bygge muskelmasse.

Genetikk påvirker også muskelst y rken, sammen med bruk, kosthold og t reningsvaner. Muskler blir sterkere når de t rekker seg sammen, fordi sammentrekningen lager en l iten skade i muskelfibrene. Når kroppen fikser skaden, blir muskelen l it t sterkere etter på.