5 TOPP FAKTA

BLI LYKKELIG!

Smil

Hele kroppen påvirker følelsene. Hvis du rynker brynene, kan du bli sint selv om du ikke er det. Så hvis du presser fram et smil, uansett hva du føler, så blir du automatisk i litt bedre humør.

Se for deg seieren

Psykologen Amy Cuddy har vist at det å « posere » for seg selv, før en viktig utfordring som et jobbintervju eller en eksamen, er bra. Det øker nivået av testosteron, senker kortisol og gir deg bedre selvtillit.

Le høyt og tydelig

Når du ler, setter du i gang endorfinproduksjonen. Dette hormonet virker ikke bare smertestillende, men gir også en følelse av eufori. Så en god latter er godt for oss.

Lukt deg til lykke

Luktekjertelen er forbundet med det limbiske system, og lukt påvirker både følelser og minner. En velkjent lukt kan føre til umiddelbar følelsesendring.

Spis riktig

Omega- 3, som du finner i fet fisk og annen sjømat, har en klar sammenheng med ditt serotoninnivå. Folsyre, som du finner i grønnsaker, kan hjelpe deg å bekjempe depresjoner.