Best for: Smertelindring

Har du vondt i rygg og nakke? Sliter du med problemer med fordøyelsen eller har du migrene? Det finnes egne yogaklasser med øvelser for spesifikke problemområder.

Medisinsk yoga:

Har sitt utspring fra Kundalini- yoga og flere vitenskapelige undersøkelser har vist til signifikant effekt av denne yogaretningen. Du må ha medisinsk grunnutdanning for å undervise i Medisinsk yoga. Dette er en svensk utviklet yogaretning, utformet ved Institutet för Medicinsk Yoga i Stockholm. Cirka 1300 personer innenfor det svenske og norske helsevesenet er utdannet i Mediyoga – medisinsk yoga, som i dag tilbys forskjellige pasientgrupper på sykehus og i Yoga- sentre over hele Sverige og Norge. Mediyoga blir stadig mer populært og klassene har ofte ventelister.

Iyengar:

Perfekt hvis du blir skremt av ekstreme yogaposisjoner. Passer for deg som er litt stiv. Her går man sakte fram og bruker hjelpemidler som pute, strikk og treklosser for å få til posisjonene. Du lærer det etter hvert. Det legges stor vekt på kroppsbevissthet, og korrekte posisjoner holdes lenge. Du får en rolig introduksjon til yoga, blir sterkere, smidigere og mer avslappet for hver gang.

Viniyoga:

Kanskje mer en teori enn en spesifikk retning. De som praktiserer denne retningen mener yoga skal spesialtilpasses hvert enkelt individ utfra deres helse, alder og livsstil. Du blir introdusert for en rekke posisjoner og pusteteknikker som passer akkurat deg.