Hvorfor blir vi støle?

Hva forårsaker stivhet og smerter i musklene, selv flere dager etter trening?

vi spenner musklene, vil de vanligvis trekke seg sammen, bli kortere og svulme opp, litt som når kroppsbyggere viser fram bicepsene sine. Om muskelen blir strukket idet den trekkes sammen, kan det forårsake små skader. På forsiden av låret finnes en muskelgruppe som heter quadriceps. Denne bruker vi når vi retter ut kneleddet, og vanligvis trekker den seg sammen og blir kortere når beinet rettes ut. Om du går ned en bratt bakke, vil disse musklene trekke seg sammen for å støtte opp idet du setter ned foten. Når du da bøyer kneet, blir musklene dratt motsatt vei. Spenninga resulterer i små rifter i musklene og er årsaken til at å løpe i nedoverbakke ofte gjør deg skikkelig støl etterpå.

På et mikroskopisk nivå er en muskel satt sammen av milliarder av sarkomerer som er stablet over hverandre. Sarkomerer er bunter av proteintråder. Om muskelen er stram når den skal trekke seg sammen, blir sarkomerene dratt fra hverandre, og det blir en liten skade. Muskelen blir betent og fylles med væske, noe som gjør den stiv og smertefull. Smertereseptorene blir aktivert, og det er dette som gir den litt verkende følelsen du kan oppleve etter uvant trening.

Rette ut Smerte Sårheten som forbindes med trening, skyldes gjentatt tøyning av sammentrukne muskler. Når armen rettes ut, blir biceps strukket, men vekta drar fortsatt ned hånda. Musklene er derfor delvis sammentrukket for å støtte...