Å håndtere stress

Det finnes mange strategier som brukes for å bekjempe stress.

Trening

Flykt-kjemp-responsen forbereder kroppen på aktivitet, så du bør trene for å bruke opp den nervøse energien. I tillegg frigjør trening naturlige endorfiner som løfter humøret ditt.

Snakk om det

Mennesker er sosiale skapninger, og det hjelper å snakke om det. Det er ikke bare en tom frase. Å søke hjelp kan bidra til å redusere stress. Snakk med en venn.

Stol på kroppen din

Noen studier har vist at stress er mer skadelig hvis du tror det er skadelig. Stoler du derimot på at kroppen forbereder deg på å takle det, kan du minimere skaden.

Hjelp andre

Det kan kanskje virke mot sin hensikt å anstrenge seg for å hjelpe andre når man selv er stresset, men det kan gi deg en mening og perspektiv på ting.

Ta vare på deg selv

Noen finner trøst i nedbrytende aktiviteter når de er stresset, men nikotin, alkohol, mye mat, lite mat og vanedannende medikamenter løser ikke det underliggende problemet.

Lag en plan

Enkelte ting kan du ikke endre på, men det kan være lettere å komme seg gjennom perioder med stress hvis du skriver opp de tingene du kan endre, og lager en realistisk plan for hvordan du skal takle dem.

Lev i nuet

Å stoppe opp og konsentrere seg om «her og nå» ved hjelp av lek, meditasjon eller annen mental trening kan bidra til å forandre måten du tenker og føler på.

Lag en stressdagbok

Å skrive ned ting som utløser følelser av stress, kan hjelpe deg til å være forberedt på dem i framtiden.