Sex og samliv

Spesialist i sexologisk rådgivning, Margrete Wiede Aasland, svarer på alt du ikke vil spørre fastlegen om.

Hvor ofte er det vanlig å ha sex i et etablert forhold?

Undersøkelser viser at det er vanlig å ha sex 1–2 ganger i uken, og oftere i starten. Men man må ikke stresse så fælt med det. Det er bedre å ha sex når man har lyst. Så kan man heller bare ligge på armen og være kjærester når man ikke har lyst.

Stemmer det at menn har mer lyst enn kvinner?

Nå har jeg jobbet med dette feltet i mange år, og jeg har faktisk ikke det inntrykket. Mange menn er kanskje raskere «på» mens kvinnene må ha ting på stell først – de må ha gjort seg ferdig på badet, tatt ut av oppvaskmaskinen osv. Men etter hvert som vi blir eldre, tar det gjerne litt tid for ham også, og det er heller ikke uvanlig at det er hun som vil mest. Mitt inntrykk er at det der er likt fordelt.

Hvordan vekke lysten hvis den er laber?

Det viktigste er å vise hverandre oppmerksomhet, å tune seg litt inn på hverandre. Legge seg tidlig en gang i uken, legge bort sosiale medier, snakke litt sammen: Hvordan har du det? Det er viktig å se hverandre, gi hverandre en kroppsklem – altså en klem med hele kroppen – som varer noen sekunder, både om morgenen og når dere møtes igjen om ettermiddagen. Kjenn på varmen fra hverandre. Kyss mer i hverdagen, det vekker lyst og glede. Bry dere om hverandre, lytt til den andre, gi hverandre komplimenter. Alle disse små tingene er med på å skape lyst. Har du hørt om Kjærlighetens fem språk? Det er fysisk kontakt, bekreftelse, tjenester, gaver og samtale. Hva blir du mest glad for? Gir han deg blomster, mens du egentlig blir mer glad hvis han bretter klesvasken? Blir du mest glad for at dere sitter og prater, mens han vil ha mer fysisk kontakt? Snakk om hva dere liker best, og prøv å gi hverandre det. Rydd tid og legg dere tidlig – sammen. Det trenger ikke å innebære store samtaler eller fantastisk sex, det viktigste er at dere gir hverandre oppmerksomhet.

Kan man trene seg til å få orgasme?

Alle kan få orgasme. Og man skal ikke fake orgasme, da lurer man ikke bare partneren, men også seg selv. For å oppnå orgasme er det lurt å trene selv. Tilfredsstill deg selv og finn ut hva som gjør at du får orgasme, da er det lettere å veilede partneren etterpå. Mange synes det er flaut å snakke om, og noen partnere kan bli sure av å bli veiledet, men dette må man bare prøve å komme over. Det er viktig å kommunisere, fortell partneren hva du liker. Og neste gang vil du

kanskje at kjæresten skal gjøre noe annet enn forrige gang, og da må du si det! Husk også å ikke jage orgasme. Det skal ikke presteres, men nytes, og det viktigste er nærheten.

Må man ha sex i et forhold?

Man kan leve i et forhold uten sex, men da må begge være enige om at det er løsningen. I utgangspunktet er det jo sex som gjør et kjæresteforhold til nettopp det, og dersom den ene ikke har lyst, bør man prøve å finne løsninger og kanskje oppsøke en terapeut. Å leve i et forhold hvor én har lyst og den andre ikke, tror jeg vil bli veldig vanskelig i lengden.

I et etablert forhold: Bør man «tvinge» seg selv til å ha sex selv om man ikke har så veldig lyst?

Nei, det synes jeg ikke. Hvorfor skal man det? Det er jo heller ikke noe hyggelig å ligge med en som ikke har lyst til å ligge med deg. Da kan man heller bruke den tiden på det vi kaller sensualitetstrening – å stryke og være nær. Eller man kan bringe litt humor inn i det og si at «Du får ti minutter på å gjøre meg kåt, og hvis ikke det går, får du ta deg en runk». Sex er det mest intime vi gjør, og da må vi snakke om det. Still hverandre spørsmål: Hva er det som gjør at du tenner på meg? Hva kan jeg gjøre for at du skal ha lyst på meg? Man må se på sin egen rolle i det, men så er det viktig at man ikke forstrekker seg. Man skal ikke ha sex for partnerens skyld. Det kan være perioder hvor man ikke orker, og da må man snakke om det. Det må være greit å si at akkurat nå orker jeg ikke. Og i de periodene er det ekstra viktig å si at man er glad i hverandre.

Kan man se på sex som trening?

Det kan man godt gjøre. Men hvis sexen varer i 20 sekunder, har det jo ikke så stort treningsutbytte.

Kan sexlysten forsvinne for så å komme tilbake?

Ja. Det kan være perioder i livet da man ikke har så lyst, som for eksempel når man har fått barn, eller i perioder med arbeidsledighet, sykdom eller andre påkjenninger. En del medisiner kan dempe sexlysten, og ulike hendelser i livet kan redusere oppmerksomheten på sex.

Hva gjør orgasmen med kroppen din?

Opp mot og etter en orgasme skjer det noen tydelige endringer i hele kroppen. Pusten blir raskere, pulsen stiger, og sentralnervesystemet kjører for fulle mugger og sender nytelsessignaler til belønningssenteret i hjernen. Selve orgasmen, både hos kvinner og menn, består av raske muskelsammentrekninger i bekkenmuskulaturen og muskulaturen omkring kjønnsorganene. Selve orgasmen utløser dopamin, som får oss til å føle oss lykkelige og oppstemtr. Hjerneskanninger viser dessuten at den forreste delen av hjernen, som kalles for den orbitofrontale korteksen, blir slått av. Dette området kontrollerer selvevaluering, fornuft og selvkontroll. (Kilde: Forskning.no)

Finnes det Viagra for kvinner?

Gitt at man ikke har hjerteproblemer: Dere kan jo ta en halv hver og se hva som skjer. Men det må være en seksuell setting. Man kan ikke sitte og lese en rapport, ta en halv Viagra og så er man klar. Men den kan være en hjelp på veien til å respondere på seksualitet.

Kan prevensjonsmidler med hormoner redusere sexlysten?

Undersøkelser har vist at p-piller kan gi nedsatt libido. Men det er fortsatt usikkert hva det er med p-piller som gir redusert lyst, og samtidig er det mange faktorer i livet som kan påvirke sexlysten. Det kan være vanskelig å skille på hva som eventuelt er effekten av p-piller, og hva som kanskje handler om et forhold som er i ferd med å miste gnisten.

Hvordan kan man unngå at det kommer lyd fra skjeden under samleie?

Uff ja, det er flaut. Spesielt i et nytt forhold. Men det skjer jo, det hjelper ikke å drive med knipeøvelser, heller, det er jo naturlig at luft som dyttes inn kommer ut igjen. Man får bare prøve en annen stilling neste gang.

Har mat noe å si for hvordan man lukter og smaker nedentil?

Ja! Rakfisk og annen råtten mat er kanskje ikke det beste. Tenk på hva som gir dårlig ånde. Det sies at jordbær skal gi god smak. Annen frukt og grønnsaker som ananas og selleri gjør at væsken smaker mindre sterkt.

Har man generelt mer lyst som ung enn når man bli eldre, rent fysiologisk?

Kjønnshormonene er på høyden når man er ung, fordi det er da kroppen er mest innstilt på å lage barn. Når det er sagt så har folk forskjellig grad av sexlyst, uansett alder. Men generelt er nok de unge mer lystne.

«Selve orgasmen utløser dopamin, som får oss til å føle oss lykkelige og oppstemt»

Kan det gå andre veien, at man får mer lyst når man blir eldre?

Mange opplever en ny blomstring når de blir eldre, mens andre synes at det slukner helt. Men så har jeg sett mange eksempler på at sexlysten var død – helt til det kom en ny partner inn i bildet. Og da snakker jeg om godt voksne mennesker.

Får man mer sexlyst av å trene?

Absolutt. Hvis man er i god form, får man mer energi. Men det betyr ikke at man må svette i timevis på et treningssenter. Å gå tur gir også god helse, og god helse hjelper mot alt.

Menn som ikke har lyst – et vanlig tabu?

Det er kanskje ikke så tabu lenger, men det er mye skam forbundet med det. Mye av sexen avhenger jo av den ståpikken, og det å ikke få den opp gjør at menn føler seg udugelige. Dessuten er det mange som ser på porno, og de glemmer at det er fantasi. Det er ikke vanlig å ha en reisning som holder i timevis – det gir et enormt prestasjonspress. Det må være like greit for menn som for kvinner å si at jeg har ikke lyst akkurat nå.

Når barna er små, er man sliten, og når de blir eldre, er de rundt deg hele tiden – hvordan kan vi få til å ha sex?

Ja, da må man finne løsninger. En kjapp en på badet. «Lunsjmøte» hjemme eller på et hotellrom. Sørge for at alle barna er på overnatting samme natt. Lås på soveromsdøra. Dette er kanskje noe av det viktigste – da slipper du å være redd for at noen skal komme inn. Og selv om du har tenåringer: Det går jo an å gjøre det litt stille. Nå er det ikke så vanlig med ettermiddagslur lenger, men hva med å innføre det? Mor og far en halvtime på soverommet om ettermiddagen? Når barna er blitt større, ønsker de uansett ikke å være sammen med foreldrene sine hele tiden. Bruk det!

Er det viktig å onanere?

Ja, men ikke alle synes det. Menn gjør det nok oftere enn kvinner, de er jo i berøring med kjønnsorganet sitt mye mer enn kvinner er. Hvis man har lyst til å gjøre det, skal man finne tid til det. Og man skal ikke onanere sammen med kjæresten hvis en av dere ikke synes at det er ok. Det er heller ingen (les partneren) som har krav på å vite om eller når du har onanert. Man må ikke dele alt.

Hvor vanlig er det egentlig å «fake» orgasme?

Noen driver med det, både jenter og gutter. Men det bør man ikke drive med, da bør man heller jobbe litt med seg selv og prøve å finne ut hva som skal til for å få en orgasme. Men sex skal ikke være en orgasmejakt. Det er jo strålende om det ender i det, men sex kan være fint uten også.

«Mange opplever en ny oppblomstring når de blir eldre»