Hva er elektrolytter?

Disse små ionene er helt essensielle for normal nerve- og muskelfunksjon.

Kroppen er som et stort biokjemisk batteri. For at nerver og muskler skal fungere optimalt, må kroppen opprettholde riktig balanse av spesielle ioner som vi kaller elektrolytter. De viktigste elektrolyttene våre er natrium (Na+), kalium (K+), kalsium (Ca2+), klorid (Cl-) og bikarbonat (HCO3-).

Natrium og kalium er viktige komponenter i et spesielt pumpesystem. Det er dette pumpesystemet som opprettholder det elektriske potensialet i celleveggen i kroppens nerve- og muskelceller. Når nervecellene stimuleres, åpnes egne porter i celleveggen, og ionene strømmer ut. Det er slik de elektriske impulsene dannes.

Negativt ladede ioner balanserer natrium og kalium. Kalsium er viktig for at muskulaturen skal kunne trekke seg sammen, og for kommunikasjon mellom nervecellene. Bikarbonat virker som en ph-buffer og sørger for at miljøet i kroppen ikke blir for surt.

Når du svetter, mister du ikke bare vann, du mister også disse livsviktige elektrolyttene. Dersom du bare drikker rent vann etter trening, erstatter du dem ikke heller. Du kan få i deg en viss mengde elektrolytter gjennom maten, men toppidrettsutøvere drikker ofte egne sportsdrikker for å hjelpe kroppen med å restituere seg raskere.

«Kalsium er viktig for at muskulaturen skal kunne trekke seg sammen, og for kommunikasjon mellom nervecellene»