KATT / KU
Start på alle fire, med knærne under hoftene, hendene under skuldrene og spredte fingre. På en utpust, press ned gjennom roten av pekefingrene og tomlene idet du slipper hodet og halebeinet mot gulvet og løfter ryggraden opp i Katt (A). Pust inn idet du vipper halebeinet opp og slipper ryggraden ned i en bakoverbøy. Trekk skuldrene ned og tilbake, før brystet forover og løft hodet inn i Ku (B). Alterner mellom Katt og Ku, beveg deg fra bekkenet og følg pusten. Beveg deg virvel for virvel på en flytende måte.
FORDELER FOR KROPPEN
Forlenger og bøyer ryggraden
Masserer ryggvirvlene