UTSTRAKT BORD

Sett deg på alle fire, som for Katt/ku, så, på en innpust, løft venstre hånd og strekk armen framover på høyde med skulderen og parallelt med gulvet. Samtidig løfter og forlenger du høyre bein bakover, på linje med hoftene og parallelt med gulvet. Stram magen, klem skulderbladene bakover og press ned gjennom roten av pekefingrene og tomlene, og oversiden av tærne. Ta fem til ti dype åndedrag ned i magen, senk på en utpust og gjenta på den andre siden.

Utfordrer kjernemuskulaturen

Bedrer balansen