PORTEN

Sett deg på alle fire. Strekk høyre bein ut bak deg og plasser foten flatt på gulvet, parallelt med kortenden av matten og bak venstre fot. Den høyre hoften din vil rotere oppover. Drei på venstre kne for å føre vensre fot bak deg, slik at det nederste beinet er parallelt med kortenden av matten. Press ned gjennom venstre hånd, pust inn og før høyre hånd langs høyre øre, føl strekken fra høyre tær til høyre fingertupper. Pust inn i sidene i fem til ti åndedrag, slipp på en utpust og gjenta på den andre siden.

FORDELER FOR KROPPEN

Styrker kjernemuskulaturen

Øker fleksibiliteten i ryggraden