LETT SITTESTILLING

Sitt på matten og dra rumpeballene litt fra hverandre med hendene for å få vekten ned gjennom sitteknutene. Legg venstre hæl mot skrittet og la kneet falle ut til siden. Før høyre fot inn mot venstre, slik at høyre kne slippes utover, og rett opp hælene. Hvil hendene på knærne. Føl sitteknutene på matten, stram magen en anelse og åpne opp brystet idet du drar skulderbladene bakover og nedover. Strekk deg opp gjennom toppen av hodet og før hendene i bønnestilling. Hvil i posisjonen i fem til ti åndedrag, og slipp forsiktig opp.

FORDELER FOR KROPPEN

Åpner hoftene

Roer ned sinnet