ENKEL SIDESTREKK

Sitt med beina i kors og hvil venstre hånd på gulvet ved siden av venstre hofte. Pust inn og før høyre arm i en bue over hodet. Pust ut. På neste innpust, press ned gjennom høyre sitteknute, og løft ut av midjen for å forlenge høyre side. Idet du puster ut, dra høyre hånd lenger over mot venstre. Sørg for å holde kroppen i samme plan, ikke len deg forover eller bakover. Pust inn, skyv ned og forleng litt til, så bøyer du deg lenger mot venstre på en utpust. Ta et dypt åndedrag, pust inn tilbake til senter og senk venstre arm på en utpust. Gjenta på den andre siden.

FORDELER FOR KROPPEN

Utvider ribbeina

Hjelper på dypere pust