BARNETS POSISJON

Knel på matten og øk avstanden mellom knærne til mattebreddens avstand, med tærne sammen og hælene ut til sidene. Senk rumpeballene ned på fotsålene og hvil håndleddene på lårene. Pust inn idet du presser ned på sitteknutene for å forlenge ryggraden. På en utpust, gå med hendene framover, i skulderbreddes avstand og fingrene spredt idet du senker overkroppen mellom lårene og hodet for å hvile pannen på gulvet, en blokk eller en yogapute. Hvis du foretrekker det, kan du hvile på den ene siden av ansiktet og dra skuldrene bort fra ørene. Lukk øynene og trekk skuldrene ned og bakover og halebeinet mot hælene. Pust inn i baksiden av kroppen i opptil fem minutter, snu hodet når du er halvveis hvis du hviler på en side.

FORDELER FOR KROPPEN

Roer ned sinnet

Reduserer trøtthet