Sterk med yoga (Norway)

BARNETS POSISJON MED SIDESTREKK

-

Knel på matten med knærne fra hverandre, stortærne sammen og hælene fra hverandre. Pust inn og press ned på sitteknute­ne for å forlenge ryggraden. På en utpust, gå med hendene framover og senk overkroppe­n mellom lårene. På neste innpust, gå med hendene mot venstre (A). Skyv ned gjennom hendene for å dra høyre hofte tilbake på høyre fot. Pust inn i høyre side av kroppen og føl utvidelsen i ribbeina. Ta to åndedrag til, pust inn til senter, pust ut, og pust inn idet du går med hendene mot høyre (B) og gjentar på den andre siden.

FORDELER FOR KROPPEN

Åpner ribbeina

Strekker skuldrene

 ??  ?? B A
B A

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway