BARNETS POSISJON MED SIDESTREKK
Knel på matten med knærne fra hverandre, stortærne sammen og hælene fra hverandre. Pust inn og press ned på sitteknutene for å forlenge ryggraden. På en utpust, gå med hendene framover og senk overkroppen mellom lårene. På neste innpust, gå med hendene mot venstre (A). Skyv ned gjennom hendene for å dra høyre hofte tilbake på høyre fot. Pust inn i høyre side av kroppen og føl utvidelsen i ribbeina. Ta to åndedrag til, pust inn til senter, pust ut, og pust inn idet du går med hendene mot høyre (B) og gjentar på den andre siden.
FORDELER FOR KROPPEN
Åpner ribbeina
Strekker skuldrene