SOLHILSEN III

SURYA NAMASKAR II

Denne sekvensen bruker bevegelser som er vanlige i Ashtanga-solhilsener, og er den du skal vende deg til når du vil bli i bedre form. Den benytter de fire bevegelsene i en vinyasa (se boks under) for å øke pulsen, bygge utholdenhet og trene kjernemuskulaturen. For ekstra utbytte: Hver gang du kommer til vinyasa, gjenta den to eller tre ganger før du går videre til neste posisjon.

Ta sikte på å fullføre to eller tre runder. Hvis du ønsker en større utfordring, gjør opptil fem til ti runder. Du bør trene hardt nok til å føle deg litt andpusten (men likevel i stand til å holde en samtale i gang) mens du gjør øvelsene.