SLIK BRUKER DU BOKA

Er du klar til å starte din yoga-reise? Les dette først for å få best resultat!

Gratulerer med beslutningen om å bli sunnere og sterkere gjennom yoga.

Mens du jobber deg gjennom boka, vil du oppdage den fantastiske forskjellen bare 10 minutter med yoga om dagen kan gjøre for helsen, velværet og kroppen. Med seks programmer som styrker og former hele kroppen, pluss en sekvens som hjelper deg til å konsentrere tankene, vil du snart nyte fordelene ved en sunn sjel og en sterk fysikk.

Vi foreslår at du starter på begynnelsen av boka og jobber deg fortløpende gjennom kapitlene – på den måten får du en fullstendig forståelse av hvordan yoga kan hjelpe deg til å nå dine mål. Sørg for å lese Dette trenger du på side 24 før du begynner, og jobb deg gjennom oppvarmingsposisjonene på side 28–31, slik at du blir fortrolig med instruksjonene som gis i begynnelsen av hvert program. Det er også en god idé å bli fortrolig med alle tre Solhilsenene (s. 34–39) før du tar for deg sekvensene – slik får du en jevn, uavbrutt økt hver gang du er på matten. Når du er blitt kjent med posisjonene, velg en sekvens som stemmer med målene dine, eller følg 28- dagerstreningsplanene s. 124–127.