ARMER

Hvis du ikke liker å bruke vekter, eller er redd for å få for mye muskler i overkroppen, er yoga den perfekte måten å styrke armene og skuldrene på. I dette kapitlet finner du øvelsene du trenger for å tone armene, styrke overkroppen og forberede deg for utfordrende armbalanser, kun ved hjelp av kroppsvekten. Tilpass gjerne posisjonene til ditt nivå – for eksempel kan nybegynnere hvile på knærne i Planken (s. 42) mens de bygger opp styrke, og praktisere Underarmstående (s. 49) mot en vegg. Du øker ganske enkelt de anbefalte repetisjonene og tiden du tilbringer i hver posisjon, etter hvert som styrken utvikles.